O Carnaval é sinônimo de alegria, música e muita animação, mas também exige atenção redobrada com a saúde. Com blocos lotados, calor intenso e muitas horas de festa, manter o equilíbrio é fundamental para curtir a folia do começo ao fim sem sustos. O segredo está na hidratação constante, na alimentação adequada e no respeito aos limites do corpo - cuidados simples que podem fazer toda a diferença.
Começar o dia com energia é o primeiro passo. De acordo com a médica Thaiz Boldrin, do Complexo Hospitalar Heliópolis, unidade da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo (SES-SP) gerenciada pelo Einstein Hospital Israelita, nunca se deve sair para o bloco de barriga vazia. "Uma refeição reforçada antes da folia, com foco em carboidratos, ajuda a garantir energia ao longo do dia e a reduzir os impactos do consumo de bebidas alcoólicas", explica a especialista.
À medida que o dia avança e o ritmo da festa aumenta, a hidratação precisa vir em primeiro lugar. O calor intenso, aliado ao esforço físico e ao consumo de bebidas alcoólicas, acelera a perda de líquidos e aumenta significativamente o risco de desidratação. A recomendação é beber água constantemente, mesmo sem sentir sede, intercalando com água de coco ou bebidas isotônicas para repor sais minerais.
Os números mostram que o cuidado é necessário: dados da Secretaria de Estado da Saúde de São Paulo revelam que, de janeiro a novembro de 2025, foram registrados cerca de 4,2 mil atendimentos por desidratação em todo o estado.
Durante a festa, a alimentação não pode ser negligenciada. A dica dos especialistas é não depender apenas dos ambulantes e levar na mochila lanches práticos e nutritivos, como castanhas, barras de cereal e frutas de fácil consumo, como banana e maçã. E claro, nunca esquecer da água mineral.
Muita gente não percebe, mas caminhar longas distâncias e dançar por horas transforma o bloco de Carnaval em uma atividade física intensa. Por isso, fazer pausas na sombra, descansar sempre que possível e observar os sinais de cansaço do corpo são medidas importantes para evitar complicações.
Grupos de risco exigem atenção especial. Idosos e pessoas com doenças crônicas, como insuficiência cardíaca, precisam monitorar com rigor a ingestão de líquidos para evitar sobrecarga do coração. Já as pessoas com diabete que utilizam insulina ou medicamentos hipoglicemiantes devem manter as refeições regulares para prevenir episódios de hipoglicemia durante a folia.
É fundamental ficar atento aos sinais de alerta e procurar atendimento médico imediatamente em casos de tontura, confusão mental, boca muito seca, febre alta, falta de ar ou quando vômitos e diarreia impedirem a reposição de líquidos. A dor no peito é sinal de emergência e exige socorro imediato.
Com esses cuidados, é possível aproveitar ao máximo a maior festa popular do Brasil, garantindo que as lembranças do Carnaval sejam apenas de alegria e diversão, sem sustos ou imprevistos que possam comprometer a saúde.
